5 dni

bij co 5 dni, a nolve daj 1 tabs przez 2 tyg...

I mamy styczeń panowie więc do bicia }:-(. Jeszcze tylko jedno pytanie. Czy lepiej bić 100mg co 3 dni czy 200mg co 5 dni? I ile nolvy na odblok po 20 shotach? Życzę wszystkim osiągnięcia zamierzonych celów w nowym roku :-)

Witam. Jak wyżej, w jakiej porze dnia brać białko? - nie chcę brać niczego poza białkiem Kupiłem coś takiego : LINK USUNIĘTY PRZEZ MODERATORA Wiem że jest to opisane na opakowaniu ale chce stosować białko jako dodatek do diety, nie zamiast diety. Czy raz dziennie 30g będzie wystarczające (ze względu na budżet) ? Staram się stosować do takiej oto [...]

[...] sie trzymać diete , gdy to robię mam zaj**iste samopoczucie, dick stoi z rana jak oszalały, wszystko widze w pozytywnych kolorach, usmiech na twarzy itp. Gdy przestanę ćwiczyć z jakiegoś tam powodu... powyżej 3 dni to... co sie ze mną dzieje to nie do opisania jest... zamula mnie, chodze wk***.ony itp.... Też tak macie? Czy iść do lekarza?

no ja się jeszcze nie znam dobrze początkujący jestem :) edit juz minął 6 dzień narazie 2 dni odpoczynku w czwartek kolejny cykl treningów juz mnie telepie %-) na obecna chwilę w bicu mocne 0,5 cm i klata ponad 1cm :) to dobrze czy jednak słabo jak na te 6 dni ? Zmieniony przez - 0omo0 w dniu 2012-01-02 20:26:22

Witam. Mam zamiar robić teraz P/P 4 razy w tyg. Oto plan: PUSH Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na skosie (+) 3s. -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3s. -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s. -wyciskanie francuskie sztangi 3s. PULL Wtorek: -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s. -wiosłowanie sztangą 3s. -MC 3s. -przysiad ze sztangą 4s [...]

to lipa z tym ze sraka Cię dopadła akurat dzis, chyba na sylwku nie poszalejesz za bardzo, cięzko będzie. przechodziłem przez to ale chyba nie tak ostro jak TY, mimo tego z 5 dni mineło zanim całkowicie przeszło p.s borówki też podobno są dobre na biegunkę, tylko skąd je teraz wziąc, w sumie ja chyba jeszcze bede miał z2 paczki zamrozone%-)

[...] wiedziała, że nie należy kosztować takich rzeczy, bo od kawałka się zaczyna, a kończy się na ogromnej ilości. Czekoladki i ciacha były mojego faceta, i stały na stole od 5 dni... przez te dni ich nie ruszyłam, aż do wczorajszego wieczora. W każdym razie zapowiedziałam, że nie chce widzieć takich paskudztw w domu! NIE dla słodyczy w domu! [...]

Przy treningu każdej grupy co 5 dni po ile serii na grupę powinienem wykonywać? W treningu raz na tydzień jest 12-9 to w tym przypadku 9-6 lub 8-5 będzie dobrze?

dni nietreningowe wystarczy 5 gram rano, po dwóch tygodniach możesz spokojnie zmniejszyć dawki do 8 gram w treningowe i 4 w nietreningowe Zmieniony przez - frugodh w dniu 2011-12-31 15:05:49

dni treningowe 5 gram rano naczczo( pól godziny przed śniadaniem), 5 gram zaraz po treningu

Witam. Od ponad 2 miesięcy zacząłem jeść więcej. Ważyłem niecałe 62 kg. Dzisiaj waga ta osacyluje w około 63+/-kg. Różnie waga pokazuje. Ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu na siłce po godzinie+ Obecnie nie ćwicze od tygodnia (problemy techniczne z siłownią), ale po nowym roku planuje wrocić. W dni wolne od siłowni w pokoju pompki, brzuszki itd po [...]

[...] mam wyciągu lecz mysle ze od nowego roku zaczne chodzic na silownie chyba ze cos nie wypali ;) Wcześniejszy Plan którym jechałem od maja wyglądał duzo inaczej mianowicie 3 dni 1-2dni przerwy i znow 3dni ;) Splitem ;) Co do diety staram się jak mogę ale wiadomo nie zawsze się uda to zjesc czy tam to i o danej porze ;) jednym slowem Zycie ;)

[...] -martwy ciąg: 210 -przysiad: 180 Cykl na testo: 1-4 prop 100eod kick starter 1-4 prolo 200e4d - tutaj nie wiem czy nie dać e5d 5-15 prolo 200e3d 7-8 hcg 1000 eod przez 10dni. 16-17 hcg 1000 eod przez 10dni. na następny dzień po ostatnim strzale hcg clomid(3 dni po 100mg, reszta 50mg eod) Czy owa rozpiska jest ok? Zmieniony przez - Sweetex w [...]

[...] do tego ziemniaki i marchewka z groszkiem . Trzeba tez troche jak czlowiek pofunkcjonowac a nie ciagle na diecie byc . Ma byc duzo i wszystkie makro dostarczone . Dorzuce insuline przed i po treningu to wtedy bede wbijac 5 lub 6 iu rano i przed snem. Rozbite na pol. Z zarciem przyhamuje z racji slinu. Wbijam w dni treningowe czyli 5 dni w tyg.

[...] 2LATA 5) cel cyklu suchamasa 6) stosowane już wcześniej suplementy pisalem wyzej 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

Nosz kurde, coś jest nie tak z tą dietą. Nie chcialo mi sie dłużej czekać i zacząłem dwa dni temu, w 1 dniu do 4 posiłku samopoczucie bylo nawet ok, ale potem pojawil sie stan jak towarzyszyl mi na poprzednich dietach, które niebyly dobrze zbilansowane, czyli pojawil się momentalny spadek energii, osłabienie pracy mózgu, lekki ból w całej głowie i [...]

Flex- Mialeś na myśli, że np 1 tab cloma a dluzej jak wiecej a krocej? Wiadomo ze na poczatku musi mocniej udezyc np 5 dni po 2 tab reszta po 1 tak samo jak z hcg lepiej moim zdaniem kilka dawek wiekszych i pozniej mniej

[...] tego mezocyklu był ogólny wzrost masy mięśniowej i poprawienie wyników w głównych bojach. Jestem w miarę zadowolony z efektów, ale mogło być dużo lepiej. Na 12 tygodni mezocyklu przypadało 11 weekendów, w 1o imprezowałem %-) Obrazuje to moje podejście do siłowni, dlatego proszę to brać pod uwagę w czasie ewentualnej oceny :-P WYMIARY [...]

[...] :) Chciałbym się dowiedzieć a ewentualnie co pozmieniać w ułożonym przeze mnie planie fbw.Najpierw powiem coś krótko o sobie :) Otóż ćwiczyłem kilka miesięcy splitem 3 dniowym.Dietę jako tako mam w miarę możliwości,kilka ładnych kg wpadło.Ćwiczę ok pół roku z przerwami,niektóre trwały kilka tygodni,masa dość ładnie szła jak na moją [...]